【ストレッチ方法】

1.目のマッサージ
2.鼻のマッサージ
3.口のマッサージ
4.耳のマッサージ
5.首を前後、左右、回す
6.肩を前後に回す。
7.指を反る、両手を組んで回す。
8.腰の前屈、後ろへ反る。腰を回す。
9.伸足、アキレス腱伸ばし
10.座って前屈、足の先を合わせ前屈。
11.右足、左足を頭の上に上げる。
12.足の運動。